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团队医学导师：

知名养生巨匠、广东省名中医、广东省中病院副院长杨志敏磨真金不怕火

【逐日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感德当然所赐予每一种食材的特质，感德每一种食材为东谈主的健康带来无尽的可能。东谈主类在获取健康的同期，咱们更要爱护地球。地球健康，东谈主才能恒久健康！

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增肌的卵白接管

增肌势必需要卵白质，那咱们是用卵白粉好呢照旧食品好呢？

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卵白粉时时是用乳清卵白，因为亮氨酸含量高，而况是液体的，给与更快，是以大部分对于增肌的盘问使用的王人是乳清卵白。

然而最近也有东谈主珍爱齐备的食品（whole food）来进行增肌。举例鸡蛋、牛奶、牛肉等，全球不错望望这个图。

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上图暗示了不同食品摄入后增肌的截至。从上图不错看出，乳清卵白粉对肌肉卵白合成有很强的刺激，然而2小时后乳清卵白粉的增肌截至还是基本消亡。而牛肉或牛奶的增肌截至却不错合手续到吃后6小时或更久，是以若是策划总的增肌截至（即弧线底下积），卵白粉和食品是一样的。

那既然如斯，诸君健身嗜好者就不必纠结啦，接管卵白粉大略食品王人是不错的。

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其实，做好“能耗双控”办法：比如，调整产业结构，淘汰落后产能，通过技术升级提升资源利用率；，优化地区、产业、企业间能源梯级利用，借助智慧化管理系统减少能源浪费；既有建筑进行节能改造、绿色照明、绿色制冷，聘请公司设计绿色节能方案。

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材料：

马蹄5个，洋葱1个，牛肉300克，鸡蛋1个，花生油、食盐、生粉适量。

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作念法：

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鸡蛋搅动后备用，先将马蹄去皮，把马蹄、洋葱、牛肉剁碎，加入生粉、盐混杂均匀，再制作成肉饼，用油起锅，把肉饼沾上鸡蛋，再放入锅内香煎至熟即可。

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医师点评：

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牛肉是增肌的好食品，然而夏天吃牛肉总会认为腻，是以咱们这里添加了马蹄和洋葱，剁成肉饼，口感涌现好消化。

马蹄又叫荸荠，自古有“地下雪梨”之好意思誉，朔方东谈主视之为“江南东谈主参”。当代盘问暗示，荸荠皮含有多酚和黄酮类等抗氧化物资，额外是荸荠头和芽点的位置，是以削皮尽量不要削太深，用于替代一部分的精白米面，还不错增增加小数维生素C和钾。中医认为，其性凉，具有清热泻火，润肺化痰，生津通便的作用。洋葱性温，可改善消化。马蹄和洋葱一谈搭配，既相对和气，而况滋味涌现，很相宜夏天。

各物勾搭，香煎成饼，物香味好意思，可改善食欲，相宜群众保健食用。

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小贴士：

易热气上火之东谈主可改用清蒸的烹调智力皇冠hga，余无出奇禁忌。